23.05. Wt WL 58-10 68-10 78-11! 86-5! Waga na dzis 84kg cwiczenia na reszte grup z zapasem... Wl dobrze poszlo :) postanowilem dolozyc sobie 1serie na wiekszym cierzaze aby uklad nerwowy zaczal sie przyzwyczajac do wiekszych obciazen. Mysle ze juz jestem w stanie wycisnac ciezar ok 100kg ale to noe czas na sprawdziany jeszcze 5tyg do [...]
29.04.19 Pn Waga 81.7kg Wl 30/15 50/10 70/6 90/3 100/3 105/2 107,5/1 Wyciskanie wąsko 50/5 70/5 80/5 Rozpietki 9/15 14/10,10 Na zawodach w Brwinowie 8czerwca planuje wystartować w kat 74kg na dzień dzisiejszy mam prawie 8kg do zbicia i prawie 6tyg Cel to powtórzyć 110kg z tamtego roku ale jednak dwie kategorie wagowe niżej Obecnie będę na [...]
[...] przed treningiem 20g BCAA + 3g L-karnityny po treningu 20g BCAA Trening opisany jest dwa posty wyżej :) Ogólnie wczoraj pierwszy dzień treningu, dziś się czuje świetnie, waga leci w dół, pas tak samo, boczki ciut też poszły :D jest dobrze :D dziś sobie pospałem do 12, więc bedę musiał w******lać szybciej by diete zmieścić, a wieczorem balet [...]
Dzień 19 dziś już dieta pełną parą, trening połowicznie, bowiem kolano strasznie bolało, więc aeroby i nogi dziś odpuszczone, na treningu już dziś 5 obwodów, waga dalej w dół, pas znowu -1cm :D Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki + 30g orzechów Posiłek II:90g chleba hermetycznie pakowanego razowego + 150g kury + buraczki Posiłek III:30g [...]
28.06 Waga na czczo 94,1 kg więc trzeba dołożyć kcal Cardio 30 min na czczo 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Padło na push 2 z naciskiem na barki i triceps 1.wyciskanie skos dodatni 80 kg 2*8 rir 1 2.wyciskanie hantli na barki 38 kg 2*8 rir 1 3.wąskie wyciskanie na Smith 60 kg 3*8 rir 1 4.rozpietki z ziemi 24 kg 3*14/13/13 rir 1/0 [...]
Ja bym zaczęła od tych 2700, po 2 tygodniach już będziesz wstanie określić, co się z wagą dzieje ;-) Tak interwały mogą być na bieżni, rowerku, w terenie. Jak wolisz. Białko w proszku 1 porcja wystarczy. Rodzynki częściej wymieniaj na świeże owoce. Ryby w puszkach raz na jakiś czas, buraki słoikowe zazwyczaj zawierają cukier, za dużo nabiału, [...]
[...] czasami ją odpuszczałem. Jeśli chodzi o obwody to nie robiłem szczegółowych pomiarów ale widać dużą różnice, na nogach, biodrach no i teraz co raz bardziej widać na brzuchu, waga spadłą jakieś 5 kg może więcej /SFD/2016/12/23/e6eee5f18d7649cfbb217853893d3e36.jpg /SFD/2016/12/23/6d0c36f45fa4451ea0f62b882f3a246b.jpg [...]
[...] wyprzedzeniem ale nie zawsze. mam pytanie jak zważyć ciasto do pizzy, np w przepisie jest 300 g jakiejś tam mąki, woda,mleko. Jak to policzyć? każdy składnik z osobna czy waga gotowego ciasta? Robię sobie taki jeden dzień wyjątku w tygodniu i pozwalam sobie na jakiś RARYTAS;d oczywiście bez szaleńst, mniejsze ilości niż dawniej, no i [...]
Tzn oblicz zerowy i ujmuj około 10-15% (wiadomo, że zerowy ciężko obliczyć) dlatego można nieco niżej wejść i ew. obserwować, jaka waga nadal będzie spadać, to dodałabym. Pobyłabym na tym zerowym około 2-3 tygodni, w zależności jak samopoczucie wróci u CIebie. Natomiast wrzuć do wglądu jak sylwetka obecnie się prezentuje, być mozę redu nie jest [...]
[...] to mam tez rozpoczac od 1600kcal przy zalozeniu 136g bialek / 93g wegli / 76g tluszcz? Nie rozumiem troche jednej rzeczy, skoro 1600kcal to moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie biorac pod uwage moj styl zycia i cwiczenia to w jaki sposob schudne cwiczac tyle samo i nie redukujac kalorii? :-? Nie bedzie moja waga stala wtedy w miejscu?
[...] właśnie,to czego mu zazdroszczą...TALENT Talent polega na tym,że małym nakładem pracy osiągasz o wiele wiecej niż inni... Solis podobno normalnie trenuję...Nie wiem skąd ta waga...Ale nikt sie o to nie przyp.... u niego w Gymie. Podobno brylant.Ale zobaczymy. Toney z niższych wag spasiony był niezły...Solis ma dopiero 30 lat... Zmieniony przez - [...]
[...] http://www.boxing.pl/forum/boks-zawodowy-na-wiecie/3044-ktro-wygra-lennox-czy-vitalij-zaglosuj.html http://www.boxing.pl/forum/boks-zawodowy-na-wiecie/3060-ll-vs-vitali-waga.html http://www.boxing.pl/forum/boks-zawodowy-na-wiecie/3068-wynik-i-przebieg-walki-lewis-vs-kliczko.html Zarąbista lektura z perspektywy czasu O koksiku napisałem, to [...]
[...] Solis waży zdaje się 111 kg,ale nie widzę prędkości rąk i mocy w jego uderzeniach więcej na YT... Albo inny przykład...To samo mniejsza waga,a wg mnie jest gorzej http://www.youtube.com/watch?v=qMr_NP0m1ig http://www.youtube.com/watch?v=6R1b0WN6g0c&feature=channel Solis tez w walce wyżej waży mniej,ale [...]
[...] lat czekałem na tą walkę...Solis to dobry bokser...Nie cepiarz...Styl Witalija powinien być wodą na młyn dla Solisa...Ale zobaczymy,duża różnica warunków...I ciekawe jak waga...Szkoda też ,ze nie było np. walki Solis vs Chambers wiecej bym wiedział... Ale nie po to tu pisałem 29 stron,by napisać,że Witalij wygra... Ale moze byc [...]
A propos, wcześniejszej wypowiedzi o Hollym, mogłem coś pokręcić, więc zamieszczam linka do wywiadu z samym Mistrzem http://www.ringpolska.pl/boks-na-swiecie/waga-ciezka-boks/6712-legendarny-evander-o-golocie-adamku-i-zyciu
[...] cięższy od kubańskiego pretendenta Odlaniera Solisa (17-0, 12 KO). 39-letni obrońca tytułu wnióśł na wagę 113,2 kg, podczas gdy jego rywal równe 112 kilogramów. To najniższa waga 30-letniego Solisa od 2008 roku. Sprawdziły się zatem przypuszczenia, że mistrz olimpijski z Aten przygotowania do starcia o mistrzostwo świata potraktował bardzo [...]
[...] tej chwili jak zmierzyć.. jedynie talia wiem, że 80cm, a klatka około 114cm Staż na siłowni: 5 lat Dieta: 3400 kcal białko około 2.5g/kg, ww: 4g/kg, tłuszcze 0.9g/kg - jeśli waga będzie stała to podkręcę Cykle: trochę tego było ale to już jakiś czas temu, a ten co napisałem wyżej był ostatni Plan: trening dzielony na wolnych ciężarach, zakres [...]
Poszedł pierwszy tydzień masówki. Był to tydzień przejściowy gdzie wlatywało wszystko co popadnie. Waga +~3kg także teraz powrót do reżimu i ucinka kcal. Aktualne fotki: http://s10.postimg.org/tdjw39n1l/WP_20130820_006.jpg http://s10.postimg.org/gkvs3cbft/WP_20130820_017.jpg http://s10.postimg.org/48svpunl5/WP_20130820_021.jpg Następny update [...]
[...] 1000-1500 max a powinienem jeść z 3000+ na moją wagę i wzrost, lecz może mój układ trawienny jest inny i muszę się do tego przyzwyczaić , jem tak może 2 -3 tygodnie i waga po chorbie która mnie dopadła była 83 kg , przed chorobą 85 kg , dzisiaj jest 82,5 kg , jestem zadowolny gdy się utrzymuję. Często mam pieczenie w żołądku najlepiej jak [...]
[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS
